главный баннер

31 августа
31.08.2017

Пять советов от чемпиона. Вадим Девятовский о том, как настроиться на участие в полумарафоне

logo
Тренируйся
37 0 203
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

 

Свыше 10 тысяч участников из более чем 120 населенных пунктов Беларуси, 700 иностранных представителей из 44 стран мира. И это только начало регистрации на Минский полумарафон. Организаторы прогнозируют цифру в 30 тысяч человек. Полумарафон перестал быть лишь городским и даже республиканским событием, постепенно он приобретает международный характер.

 

В этом году ожидается, что мероприятие будет самым массовым за всю его историю. Забег состоится 10 сентября и будет приурочен к 950-летию Минска.

Подробнее о мероприятии и о том, как лучше настроиться на полумарафон, эксклюзивно для портала Здоровые люди рассказал Вадим Девятовский.

 
Вадим Девятовский
Белорусский метатель молота, призер Олимпийских игр, чемпион мира, президент Белорусской Федерации легкой атлетики, депутат Палаты Представителей Национального собрания Республики Беларусь

Кто может поучаствовать?

Все желающие. В прошлом году бегали 20 тысяч человек. После этого в интернете появились тысячи мотивирующих историй. Люди вдохновились мероприятием, многие стали специально заниматься бегом, чтобы поучаствовать в этом году. Ведь полумарафон — не только движение, но и общение, положительная энергетика и новые знакомства.

Не пытайтесь устанавливать беговые рекорды. На полумарафон едут профессиональные бегуны, которые отдают всю свою жизнь этому виду спорта. И хотя, конечно, их пример и результаты мотивируют к победе, самое главное — участие. Перед регистрацией каждый человек подтверждает, что сам несет ответственность за состояние своего здоровья. Берегите себя! Если чувствуете себя плохо, если выбранный темп слишком быстрый, не бегите или замедлитесь.

Каждому своя дистанция

На полумарафоне предусмотрены три дистанции: на 5, 5 км, 10 км и 21,5 км.

Бежать можно в среднем темпе, полутрусцой. Начинающим бегунам лучше начать с минимальной дистанции.

Девиз мероприятия

«Пройди свой тест-драйв»! Проверь себя, свое состояние здоровья. Полумарафон — способ оценить свои силы и физическую форму. После того, как тест-драйв проводят в машине, обычно ее совершенствуют. Так и с человеком. Вместе с адреналином появляется возможность увидеть свои слабые места и «прокачать» их.

Возраст бегу не помеха?

В Европе пожилые люди давно ведут здоровый образ жизни, участвуют в спортивных мероприятиях. У нас часто бабушки и дедушки ассоциируются с теми, кто из всех активностей предпочитает сидеть на лавочке. Но ситуация меняется! На регистрацию подают заявки белорусы в возрасте 80 лет! Зрители смогут увидеть команду пожилых людей с палками для скандинавской ходьбы, которые хотят быть включенными в активную жизнь. И это не может не радовать.

 
Вадим Девятовский
В первую очередь, мы проводим мероприятие для белорусов. Но рады и гостям. Наша страна дружелюбная, открытая, вся необходимая инфраструктура для развития спортивного туризма есть. И мы рады вносить в это направление и свою лепту.

Пять советов для лучшего самочувствия от Вадима Девятовского

Совет 1. Преодолевайте лень. Она присуща каждому человеку, но приучите себя не откладывать на потом. Это качество приведет вас к успеху.

Совет 2. Будьте требовательными к себе. Если вы знаете, что необходимо привести тело в порядок, откажитесь от своей дежурной булочки на ночь. Большие результаты собираются из мелких побед над собой. Поверьте, на трассе вы скажете себе за них спасибо.

Совет 3. Пересмотрите режим питания. С возрастом метаболизм не тот, есть склонность к набору лишнего веса. А от него и колени болят, и сердечко постукивает не так. Будьте разборчивы в еде. Кушайте дробными порциями и понемногу. Если это мясо, то лучше употреблять его в пищу с овощами. А коль уж хочется картошечки, так не комбинируйте ее тогда уж с хлебом или мясными блюдами...

Совет 4. Пейте чистую питьевую воду понемногу в течение дня. Она крайне полезна и необходима организму: выводит токсины, омолаживает кожу, восстанавливает энергию и др.

Совет 5. Ищите повод для радости. Человеку, который постоянно накручивает сам себя, пребывает в негативе, не поможет ни одна диета. Конечно, вокруг масса проблем. Но испытания на то и даются, чтобы их преодолевать. Не опускайте руки. Черпайте радость повсюду. Любуйтесь красивыми закатами и рассветами, наполняйтесь от интересных людей рядом с вами. Поверьте, настрой в любом деле играет самую главную роль!

Минский полумарафон пройдет уже совсем скоро. Не упустите свой шанс стать участником или зрителем такого прекрасного события! Старт — 10 сентября в 10.00 у Дворца спорта в Минске.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

37 0 203

Журналист. Два высших образования — журналист и психолог. Член Белорусского союза журналистов. Лауреат премии Белорусского союза журналистов. Стаж в профессии — 15 лет. Стаж работы в медицинской тематике — 12 лет. Белорусский государственный университет — 2002-2007 гг. Специальность — печатные СМИ. Белорусский государственный педагогический университет им. М. Танка — 2017-2019 гг. ‒ диплом с отличием. Специальность — психолог. Работа: Редакция газеты «Полесская правда» (Пинск), корреспондент; С 2007 г. — редакция газеты «Медицинский вестник» (Минск). Корреспондент, куратор Минска; С 2017 года — корреспондент информационного портала «Здоровые люди», корреспондент газеты «Медицинский вестник». Являюсь одним из составителей книги «История здравоохранения Республики Беларусь» (Минск, 2009 г.). Готовлю как печатные материалы, так и видеоконтент. С 2018 г. — ведущая проекта «О чем молчат мужчины» на сайте 24health.by и на YouTube-канале портала. Организатор и автор идеи конкурсов на 24health.by — «Знойный доктор», «Самый лучший день», а также «Стильный сезон» на TeenAge.by. В 2019 году — лауреат премии «Золотое перо» Белорусского союза журналистов.
Наверх