баннер Здоровые люди

9 октября

Как уберечь свое сердце от болезней? Рекомендации экспертов

Болезни от А до Я
177 046
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Вирусная инфекция является провоцирующим фактором и может привести к обострению сердечно-сосудистых заболеваний, а также к тяжелым осложнениям – инфарктам и инсультам. О том, как можно предотвратить подобную ситуацию, журналистам рассказали:

  • заведующий кафедрой кардиологии и ревматологии БелМАПО, д.м.н., профессор Андрей Пристром;
  • ведущий научный сотрудник лаборатории хронической ишемической болезни сердца РНПЦ «Кардиология» Светлана Соловей;
  • научный сотрудник лаборатории нарушения сердечного ритма РНПЦ «Кардиология» Лариса Плащинская.

Прививка против гриппа для здоровья сердца

По словам Андрея Пристрома, есть исследования, которые показали, что вакцинация против гриппа уже через год, особенно это касается людей пожилого возраста с ишемической болезнью сердца, приводит к снижению смертности.

Светлана Соловей добавила, что вакцинация против гриппа в 3–4 раза снижает частоту осложнений, инфарктов и инсультов. Такая статистика ведется с 2004-го – и с каждым годом она доказывает эффективность вакцинации среди людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Эксперт пояснила, почему вирусное заболевание, в том числе грипп, приводит к развитию столь тяжелых осложнений. При вирусной инфекции, как правило, повышается температура, которая приводит к увеличению частоты сердечных сокращений: пульс учащается, растет нагрузка на сердце.

 
Светлана Соловей
ведущий научный сотрудник лаборатории хронической ишемической болезни сердца РНПЦ «Кардиология»
Более того, при атеросклерозе вирус может внедряться в атеросклеротическую бляшку. Внедряясь, он длительное время поддерживает воспаление внутри сосуда. В результате атеросклеротическая бляшка может разорваться и затромбировать сосуд, что приводит к инфаркту.

Именно поэтому при любом вирусном заболевании обязательно надо соблюдать постельный и питьевой режим и находиться дома, а не переносить заболевание на ногах, почеркнула Светлана Соловей.

В осенне-зимний сезон, когда люди чаще болеют острыми респираторными заболеваниями, регистрируется больше случаев нарушения ритма сердца в виде фибрилляции предсердий (мерцательная аритмия), отметила Лариса Плащинская.

 
Лариса Плащинская
научный сотрудник лаборатории нарушения сердечного ритма РНПЦ «Кардиология» Лариса Плащинская
У таких пациентов имеет место воспалительный процесс. Как правило, это повышает риск развития приступа мерцательной аритмии. Помимо этого у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, перенесших острую респираторную инфекцию, могут возникнуть такие осложнения, как миокардит, нарушения ритма другого плана. Профилактика ОРВИ и адекватное лечение – нахождение пациента дома и вакцинация против гриппа – очень важны.

Что губит сердце и сосуды

Что может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний? В этом специалисты единодушны: наличие факторов риска (курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес и малоподвижный образ жизни).

 
Андрей Пристром
заведующий кафедрой кардиологии и ревматологии БелМАПО, д.м.н., профессор
Если у нас молодое население в возрасте до 20 лет начинает курить, понятно, что это тот фактор риска, который приведет к артериальной гипертензии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, в том числе ишемической болезни. А у нас более 44 % населения в возрасте от 18 до 69 лет имеет повышенное артериальное давление (исследование STEPS). Очень большой процент курения среди мужчин (48 %).

По словам Ларисы Плащинской, пациенты часто не знают, что мерцательную аритмию, серьезным осложнением которой является инсульт,  тоже можно профилактировать.  Многие из них имеют избыточную массу тела и низкую физическую активность, плохо контролируют артериальное давление и т.д..

 
Лариса Плащинская
научный сотрудник лаборатории нарушения сердечного ритма РНПЦ «Кардиология» Лариса Плащинская
Пациенты, которые снижают массу тела, нормализуют рацион питания зачастую приходят к тому, что снижается частота рецидивов. Есть пациенты, которые даже отказываются от предложенного оперативного лечения.

Полезные жиры и 150 минут физических нагрузок

Контроль массы тела и физическая активность, отказ от вредных привычек – залог здоровья сердца и сосудов, утверждают эксперты.

Какая нагрузка полезна? Не менее 150 минут аэробной физической активности в неделю (30 минут каждый день). Вместе с тем это не значит, что если прошел 10 тыс. шагов в течение дня, то норму выполнил, подчеркнула Лариса Плащинская. Нагрузка должна быть аэробной, например велосипедные прогулки, бег на лыжах, плавание.

Заведующий кафедрой кардиологии и ревматологии БелМАПО заметил также, что длительное пребывание за монитором компьютера может стать причиной повышения артериального давления. В течение дня надо обязательно делать перерывы, чередовать работу и отдых.

Каждый день необходимо съедать 500 г овощей и фруктов. На долю жиров должно приходиться не более 30 %, но не менее 20 % ежедневного рациона. Очень важно их качество. От трансгенных жиров, которые образуются во время жарки, следует вовсе отказаться.

 
Андрей Пристром
заведующий кафедрой кардиологии и ревматологии БелМАПО, д.м.н., профессор
Основной источник энергии для сердца – это жирные кислоты, которые строят клеточные мембраны. Поэтому за счет жиров в организм должно поступать энергии не менее 20 %. Акцент нужно делать на полиненасыщенные жиры. А вот с углеводами надо быть аккуратнее: на их долю должно приходиться не более 60 %.

Если человек потребляет 1–2 раза в неделю 100–150 г морской рыбы жирных сортов (скумбрия, форель, семга, сельдь), этого будет достаточно для восполнения необходимого количества полезных жиров. Их источником могут стать и орехи.

А вот с витаминными комплексами следует быть острожными и не приобретать их самостоятельно просто потому, что «пора пропить витамины».

 
Андрей Пристром
заведующий кафедрой кардиологии и ревматологии БелМАПО, д.м.н., профессор
Нет четких доказательств того, что витамины оказывают положительное влияние на здоровье. Более того, их избыточное потребление может негативно сказаться на состоянии здоровья. Есть исследования, которые доказали, что прием антиоксидантных комплексов (витамины А, С и Е) и витаминов группы В приводил к небольшому приросту смертности.

Витамины лучше получать с пищей, а овощи и фрукты обеспечат еще и клетчаткой, уверен специалист. Препараты же следует оставить на случай дефицита витаминов в организме. Зачастую им страдают те, кто тяжело физически работает, спортсмены и беременные женщины. Но и в этом случае принимать витаминные комплексы можно только после консультации с врачом, подчеркнул Андрей Пристром.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в FacebookVKOKTwitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь

177 0 46

Чтобы перейти к обсуждению, выполните вход или зарегистрируйтесь

Наверх