Каким бывает климакс у мужчин и что убивает тестостерон? Геронтолог о том, как сохранить мужскую силу и продлить жизнь

— Что интересно, есть определенный тип мужчин, которых в народе называют «маменькин сынок», «подкаблучник». Вот в этих семейных парах здоровье представителей сильного пола лучше. Они не стесняются жаловаться, говорить о своих проблемах. Они опекаемы, их здоровье контролируется спутницами.

Причина 2. «Мужской» тип питания

— Женщина следит за своим весом. Что она кушает на ужин? Легкий салатик. А какое понятие о мужчине? «Мужик пришел с работы, он же голодный». Ему — кусок жирного мяса, макароны надо сварить или картошки нажарить. А еще и стресс снять рюмочкой. Подобное питание отражается на здоровье. Да и тема алкоголизации, вредных привычек среди мужчин более распространена.

Причина 3. Отсутствие заботы о внешнем виде и здоровье

Ходить на маникюр и педикюр, заниматься спортом, уделять внимание гигиене и внешнему виду — все чаще это обычная практика среди 20-летних мужчин. А вот тем, кому за 40, одолеть стереотипы сложно. В возрасте 55‒60 лет заниматься собой и своим телом приходят в основном дамы.

— Комплекс всех этих факторов влияет на то, что средняя продолжительность жизни мужчин меньше, чем женщин. Уровень контроля за хроническими заболеваниями (артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, ожирение, сахарный диабет) реально хуже, чем у женщин. Поколение 20-летних, как мне представляется, идет верной дорогой. А вот тем, кому за 40, 50, 60 лет, нужно отбросить стереотипы и попытаться поменять отношение к себе, подумать о том, что человек должен быть функциональным. Заботиться о своем здоровье — не слабость, а наоборот, усилие и ответственность перед собой и своей семьей в будущем.

Что делать?

Изобретать велосипед не нужно. Всемирная организация здравоохранения уже установила, что увеличить продолжительность жизни могут три значимых фактора.

• Физическая активность.

В неделю требуется 150‒300 минут аэробной нагрузки средне-высокой интенсивности (быстрые движения), 2‒3 раза в неделю нужно посвятить силовым нагрузкам.

• Питание.

— Если есть повышенный вес, надо с ним бороться. Ведь он — угроза осложнений. Подумайте о своей семье. Что будет, если они получат тяжело больного человека дома?

• Регулярное медицинское наблюдение.

— Вся наша диспансеризация, как бы мы ее ни ругали, нужна. Не нравится государственная поликлиника — найдите частный центр. Не нравится и там — сами составьте себе элементарную программу обследования. Современный человек должен знать всего лишь несколько параметров.

• Артериальное давление — не выше 140/90 мм рт. ст.;
• Уровень глюкозы — не больше 5,5 ммоль/л;
• Липидограмма — нужно следить за уровнем холестерина и его фракциями и обращать внимание, чтобы коэффициент атерогенности не превышал 3 балла;
• Флюорография — чтобы исключить онкопатологию и туберкулез;
• Обследование проктолога — после 40 лет нужно не стесняться посетить этого доктора, чтобы исключить рак прямой кишки;
• Знать свой ВИЧ-статус;
• Прививаться согласно календарю прививок, который рекомендует участковый терапевт.

Мужская сила — как удержать?

Мужчина может смириться и с появившимся брюшком, и с редеющей макушкой. А вот угасание половой функции переживается представителями сильного пола крайне тяжело. Во многом это связано с тем самым образом мачо, который должен быть готовым к любовным подвигам лет до 100, а еще с отсутствием сексуальной грамотности и понятия о сексуальности в пожилом возрасте. Эта тема в странах постсоветского пространства все еще табуирована.